Как да реновираме спалнята си за по-добър сън

Качественият сън е от жизненоважно значение за нашето благосъстояние. Ето защо организирането на спалнята за оптимален сън, трябва да бъде приоритет. Неспокойният сън може да се отрази негативно на здравето ни. Има много неща, които могат да се направят, за да може спалнята да осигурява по-добър сън.

Създай спокойна обстановка в спалнята с тези 4 съвета за по-добър сън

Естествени материи

Когато сме в леглото си трябва да сме обгърнати с меки чаршафи и спално бельо, които спомагат за по-добър сън. Естествените материи като памука се използват в текстила от стотици години. Памукът е мек, дишащ и лесен за поддържане. Той обаче поема влагата, така че ако ти е топло през нощта, той може да не е най-подходящият избор. При склонност от изпотяване през нощта, ленът е идеален за твоето легло. Той е дишащ, мек и прохладен, което го прави идеален за топлите летни нощи. Коприната, макар и малко по-скъпа, е мека, изработена от здрави влакна и е добър изолатор.

Добави растения

Растенията са не само красиво допълнение към всяка стая, но и помагат за пречистване на въздуха и намаляване на токсините. Змийското растение е едно от малкото стайни растения, които превръщат въглеродния диоксид в кислород през нощта. Звучи като магия. Това е просто природата в цялото ѝ великолепие. Змийското растение е в списъка на НАСА с 10-те най-добри растения, които пречистват въздуха. Освен това изглежда чудесно.

Добави растения

Растенията са не само красиво допълнение към всяка стая, но и помагат за пречистване на въздуха и намаляване на токсините. Змийското растение е едно от малкото стайни растения, които превръщат въглеродния диоксид в кислород през нощта. Звучи като магия. Това е просто природата в цялото ѝ великолепие. Змийското растение е в списъка на НАСА с 10-те най-добри растения, които пречистват въздуха. Освен това изглежда чудесно.

5 причини да добавиш покривни прозорци в спалнята си

По-добро качество на въздуха и вентилация

Правилната вентилация е много важна за поддържане на добро качество на въздуха в помещенията. Свежият въздух носи редица ползи: той ни кара да се чувстваме по-щастливи, укрепва имунната ни система и помага на мозъка да функционира по-добре. С поставяне на покривни прозорци в спалнята може да се подобри притока на свеж въздух в дома, като се отворят прозорците от противоположните страни на къщата. Свежият въздух е лесен начин за осигуряване на здравословна среда в помещенията.

Покани външния свят вътре

Покривните прозорци внасят в спалнята от външния свят. Независимо дали става въпрос за повече естествена светлина, звездно небе, свеж въздух, песни на птици, звуци от детски игри или църковни камбани, така си по-близо до външната среда, което подобрява съня.

Спомага за контролиране на циклите на съня

Естествената светлина помага за възстановяване на циркадния ритъм (циклите на съня), за да си починем по-добре през нощта и да сме по-продуктивни през деня. Слънцето стимулира тялото да произвежда мелатонин и балансира ритъма ден/нощ.

Повече светлина, без компромис на дискретността

Повечето от нас искат дискретност в спалнята си. Покривните прозорци ще добавят повече естествена светлина, без да нарушават личното пространство. Това е печелившо за всички.

Свежият въздух носи редица ползи: кара ни да се чувстваме по-щастливи, укрепва имунната ни система и помага на мозъка ни да функционира по-добре.

Свързани статии